Une bonne santé masculine donne au sexe fort une confiance en soi et favorise des relations stables au sein de la famille. La consommation d'aliments bénéfiques pour la puissance, contenant des vitamines et des micro-éléments nécessaires à l'organisme, est la clé de la réussite d'un homme dans la sphère intime.
Pourquoi est-il important de contrôler le pouvoir ?
Des troubles de la fonction reproductive sont possibles en raison de l'âge, du stress, de la fatigue, d'un environnement défavorable au travail et à la maison, d'un mauvais mode de vie, ainsi que de diverses maladies. Dans la plupart des cas, ce problème peut être résolu.
Les hommes préfèrent souvent garder le silence sur leur problème délicat, aggravant ainsi la situation. L’incapacité d’avoir des relations sexuelles épanouissantes provoque un stress émotionnel encore plus grand. La situation peut prendre le caractère d’un « cercle vicieux » qu’il importe de briser avant que des changements irréversibles ne surviennent.
Produits nocifs pour la santé des hommes.
Pour prévenir la dysfonction érectile, il est recommandé de limiter l’utilisation de :
- aliments frits, gras et fumés ;
- les glucides simples (bonbons, pâtisseries, restauration rapide, chips, etc.) ;
- les aliments avec beaucoup de sel ;
- boissons contenant de la caféine;
- n'importe quel alcool.
Caractéristiques des produits qui augmentent la puissance.
Une alimentation saine pour hommes doit contenir :
- Vitamine A. Renforce le système immunitaire, normalise la circulation sanguine dans le bassin.
- Vitamine B. Augmente la testostérone et améliore la puissance.
- Acide ascorbique. Il affecte le fonctionnement des vaisseaux sanguins et accélère la circulation sanguine.
- Tocophérol. Stimule la production d'hormones mâles et améliore la qualité du sperme.
- Sélénium et zinc. Ces microéléments stimulent la synthèse des hormones sexuelles.
- Phosphore. Il forme de la lécithine, qui favorise à son tour la production d’hormones sexuelles.
- Potassium et magnésium. Avec une carence en ces substances, une dysfonction érectile, un déséquilibre hormonal et l'ostéoporose sont possibles.
- Acide folique. Produit de la noradrénaline et de la sérotonine, responsables de la résistance et de la bonne humeur.
- Acides aminés. Les protéines naturelles soutiennent la santé reproductive.
Aliments qui augmentent le pouvoir masculin
Avantages pour la santé des hommes :
- fruits de mer et poissons;
- viande;
- œufs;
- graines et noix;
- algue;
- chocolat noir;
- tubercules et légumes;
- produits apicoles
- produits laitiers;
- herbes et épices.
Avec ce régime, le corps recevra la quantité nécessaire de protéines, de graisses, de glucides, de fibres et de nutriments.
Fruits de mer et poissons
Les huîtres, les moules, les crabes, les crevettes et le caviar noir et rouge contiennent du zinc, du sélénium, du fer, de l'iode, du phosphore, du potassium et du magnésium. Ces produits augmentent la libido, améliorent la qualité du sperme et augmentent la synthèse de testostérone.
Le saumon, le flétan, le thon, les sardines et le maquereau contiennent des acides gras, incl. Oméga-3, qui sont importants pour prévenir le dysfonctionnement sexuel.
La consommation régulière de poisson de mer stimule la circulation sanguine, ce qui réduit le risque d'impuissance et améliore l'état général.
produits carnés
Un homme devrait manger de la viande de lapin, de dinde, de poulet, de bœuf, d’agneau et de cheval. Parfois, vous pouvez ajouter du porc à votre alimentation. Il est recommandé de consommer le foie sous forme d'abats. Pour que la viande conserve ses propriétés bénéfiques, il est préférable de la cuire à la vapeur ou à l'étouffée et de la manger avec des légumes et des herbes fraîches.
produits laitiers
Un homme soucieux de sa santé devrait ajouter de la crème sure, du fromage cottage et du kéfir au menu. Ils contiennent des substances nécessaires à la production de testostérone et sont une source de calcium qui stimule l'activité sexuelle.
Œufs
Pour une puissance maximale, les œufs peuvent être consommés sous n'importe quelle forme, mais les œufs crus ont le plus grand effet. Ils renforcent le système immunitaire et soulagent la fatigue. Le produit contient des protéines qui ont un effet positif sur l'érection.
Graines et noix
Les graines de citrouille sont bonnes pour le corps masculin ; Ils contiennent beaucoup de zinc. De plus, ils contiennent tous les micro-éléments, vitamines et acides nécessaires.
Les amandes, noix de cajou, pistaches, noix et pignons de pin contiennent du zinc, du magnésium, du potassium, du sélénium et des acides aminés. Pour améliorer l'état des systèmes cardiovasculaire et endocrinien, ainsi que pour le fonctionnement actif des gonades, il est important de consommer régulièrement des noix.
Algue
Le chou frisé est riche en polysaccharides et en iode. Ces substances contribuent à augmenter la résistance de l’organisme et à prolonger les relations sexuelles.
Chocolat noir
Le chocolat noir contient moins de sucre que les autres types de chocolat, ce qui en fait le plus sain. Le cacao a un effet positif sur la santé des hommes. Le chocolat est un antidépresseur puissant ; augmente l'activité sexuelle et affecte les terminaisons nerveuses responsables de la sensation de plaisir.
Légumes-racines et légumes verts.
Il est bénéfique pour les hommes de manger des navets, du chou, des carottes, des betteraves, de la laitue, du céleri, de l'ail, des asperges, des poivrons et des radis. Ces légumes contiennent des vitamines A, E, C, B, du zinc, du sélénium et du calcium.
Les navets sont particulièrement riches en vitamine B. Leur utilisation augmente les niveaux de testostérone, augmente le flux sanguin vers le pénis et offre une résistance au stress.
produits apicoles
Tout type de miel a un effet bénéfique sur le système reproducteur masculin, normalise la fonction sexuelle, augmente le nombre de spermatozoïdes viables et la qualité du sperme. Pour améliorer l'effet, il est recommandé de combiner le miel avec des noix, des fruits et des jus naturels.
Herbes et épices
Les condiments et les épices contribuent à la libération d'endorphines, responsables de la bonne humeur et du désir sexuel.
Ces herbes et épices comprennent le gingembre, l'épine-vinette, le safran, la cardamome, le poivre, la marjolaine, l'ail, l'aneth, le cumin, la coriandre, la cannelle et les clous de girofle. La façon la plus simple de les utiliser pour améliorer leur puissance est de les ajouter aux plats et aux boissons.
Règles d'utilisation des produits
Pour que les produits soient bénéfiques, il est nécessaire de respecter les principes d'une alimentation saine :
- combiner correctement les plats;
- n'ayez pas faim et ne mangez pas trop, les portions doivent être moyennes;
- Mangez des aliments sains et évitez les aliments malsains.
Boissons saines
Boissons qui ont un effet bénéfique sur la puissance :
- Jus naturels. Les jus frais de céleri, de radis, de pastèque, de grenade et de betterave sont des sources de testostérone, de vitamines et de micro-éléments qui améliorent la puissance.
- Infusions et tisanes. Le ginseng, l'achillée millefeuille, la racine de calamus, les feuilles d'ortie, le millepertuis, la menthe et le trèfle ont un effet bénéfique sur le corps masculin.
- Boissons préparées selon une recette spéciale. Des mélanges comme le cognac avec du jaune d'œuf ou le jus de céleri avec du chocolat stimulent les érections.
Menu hebdomadaire pour améliorer la puissance.
La nutrition quotidienne devrait comprendre 3 repas et 1 à 2 collations. Une alimentation supplémentaire est nécessaire pour réduire la faim tout au long de la journée.
Lundi:
- petit déjeuner : omelette aux oignons verts, tisane ;
- déjeuner : soupe aux choux, filet de poulet, salade de choux et carottes riche en vitamines ;
- dîner : poisson bouilli, salade d'algues ;
- collation - noix au miel.
Mardi:
- petit déjeuner : flocons d'avoine aux raisins secs, lait ;
- déjeuner : bortsch, steak aux légumes frais ;
- dîner : ragoût de poulet, salade de betteraves à l'ail ;
- collation - fruit.
Mercredi:
- petit-déjeuner : œufs au plat, sandwichs au fromage, jus naturels ;
- déjeuner : soupe de légumes aux navets, sarrasin aux escalopes vapeur ;
- dîner : calamars à la crème sure, ragoût de légumes ;
- collation - boire du yaourt.
Jeudi:
- petit déjeuner : cocotte de fromage blanc, tisane ;
- déjeuner : soupe aux choux, compote de lapin ;
- dîner : poisson bouilli, vinaigrette ;
- collation : fromage cottage aux fruits.
Vendredi:
- petit déjeuner : œufs durs, jus naturels ;
- déjeuner : soupe de poisson, muffin à la dinde et à l'œuf ;
- dîner : agneau au four, radis à la crème sure ;
- collation : un cocktail de lait, de miel et d'œufs.
Samedi:
- petit déjeuner : muesli, kéfir ;
- déjeuner : nouilles au poulet, tomates au four ;
- dîner - fruits de mer en sauce;
- snack : céleri à la pomme et au miel.
Dimanche:
- petit déjeuner : omelette à l'oignon, infusion d'herbes ;
- déjeuner : soupe de fruits de mer, escalopes de poulet hachées ;
- dîner : ragoût de bœuf et navets ;
- collation - noix au miel.
Des produits qui augmentent instantanément la puissance.
Une montée en puissance immédiate est facilitée par :
- oignon;
- estomac de chameau ;
- baies;
- vin rouge;
- céleri.
Pour obtenir un effet rapide, il est important de consommer correctement les produits.
Oignon
Les oignons et la ciboulette augmentent le désir sexuel et l’érection. Ce légume nettoie les vaisseaux sanguins des plaques de cholestérol, ce qui permet au sang de circuler plus fortement vers l'organe génital masculin et aux érections de se prolonger.
Les oignons aident à augmenter le volume et la qualité du sperme. Il est recommandé d'ajouter le légume aux salades, de le manger avec du miel ou avec un œuf.
Pour un effet immédiat, utilisez 2 oignons moyens. N'oubliez pas de prendre soin d'une haleine fraîche.
estomac de chameau
L'effet produit par l'estomac de chameau (présure) n'est pas pire que celui des médicaments et est sans danger pour l'organisme. Le seul problème est que le produit est difficile à obtenir.
L'estomac est séché d'une manière spéciale et pris immédiatement avant les rapports sexuels. Un morceau de la taille d'un pois suffit.
baies
Les baies les plus bénéfiques pour la santé masculine sont les canneberges, les framboises, les mûres, les myrtilles et les fraises. L'effet est dû à la teneur élevée en vitamines, protéines, acides organiques et gras.
Vous pouvez faire des décoctions et des infusions, manger les baies fraîches ou en conserve.
Pour améliorer rapidement la puissance, préparez un cocktail de 150 g de baies et 2 c. crème sure ou crème. Le plat doit être consommé immédiatement avant les préliminaires.
Vin rouge
Le vin rouge contient des vitamines, des aldéhydes, des acides minéraux, du phosphore, du potassium, du cuivre, du zinc, des polyphénols et du fer. Des études ont montré l'effet bénéfique de la boisson sur l'organisme si elle est consommée dans les limites normales : pas plus de 2 verres par jour, 3 fois par semaine.
Un verre de vin suffit pour obtenir un effet instantané. Pour renforcer l'effet, du miel et des baies sont ajoutés à la boisson.
Céleri
Le céleri est un puissant aphrodisiaque. Contient de l'androstérone. La fonction de cette hormone mâle est d’améliorer le désir sexuel. Il est préférable d'utiliser du jus de céleri, de le préparer avec un presse-agrumes ou un hachoir à viande.
Pour augmenter rapidement la puissance, buvez 2 cuillères à soupe. l. Jus, pour améliorer la saveur, mélangez-le avec du miel ou du jus de fruit.
Recettes et plats pour lutter contre l'impuissance sexuelle
Il est recommandé de préparer périodiquement les plats suivants pour maintenir la force masculine :
- sésame au miel;
- un mélange de carottes, daikon et pomme ;
- un mélange à base de miel, de vin rouge et de jus d'aloès ;
- oignons au fromage cottage;
- mélange de raifort et de miel;
- soupe aux crevettes.
sésame et miel
Composé:
- graines de sésame - 1 cuillère à soupe. l.;
- miel - 1 cuillère à soupe. l.
Mélangez, vous devriez obtenir une pâte semblable à du halva. Utilisez-le tous les matins à jeun.
Carottes, daikon et pommes.
Liste des ingrédients :
- carottes - 1 pièce;
- radis - 1 pièce;
- pomme - 1 pièce;
- jus de citron - au goût;
- huile végétale - au goût;
- persil - au goût;
- sel - au goût.
Râpez le radis, la carotte et la pomme sur une râpe grossière, hachez finement le persil et mélangez. Assaisonner avec du sel, de l'huile végétale et du jus de citron. Utiliser 2 à 3 fois par semaine.
Un mélange à base de miel, de vin rouge et de jus d'aloès.
Composé:
- Cahors - 750 ml;
- miel - 375 g;
- feuilles d'aloès - 375 g.
Broyez les feuilles d'aloès dans un mélangeur ou avec un hachoir à viande. Mélangez la purée de feuilles d'aloès avec le miel et le vin, filtrez. Conservez le mélange au réfrigérateur. Prendre 1 cuillère à soupe. l. par jour.
Oignons au fromage cottage
Composé:
- oignons verts - 1 bouquet;
- fromage cottage - 200 g;
- crème sure - 2 cuillères à soupe. l.;
- sel - au goût.
Lavez la ciboulette, hachez-la finement et mélangez-la avec le fromage blanc et la crème sure. Utiliser 2 à 3 fois par semaine.
Mélange de raifort et de miel
Composé:
- racine de raifort - 500 g;
- miel - 500 g;
- citrons - 3 pièces;
- eau - 1,5 litre.
Râpez le raifort, ajoutez de l'eau, fermez le récipient et laissez-le au réfrigérateur pendant une semaine. Au bout de 7 jours, ajoutez le jus de citron, le miel et remettez au réfrigérateur pendant une semaine. Prendre 1 cuillère à café deux fois par jour.
soupe aux crevettes
Composé:
- crevettes non décortiquées - 500 g;
- chou blanc - 200 g;
- pommes de terre - 4 pièces;
- carottes - 1 pièce;
- oignon - 1 pièce;
- tomate - 1 pièce;
- bouillon de poisson - 1,5 l;
- sel - au goût.
Décongeler et éplucher les crevettes. Hachez les carottes et les oignons et faites-les revenir. Mettez le chou dans le bouillon, laissez bouillir, puis les pommes de terre et les légumes frits, laissez cuire 10-15 minutes. 5 minutes avant qu'elles ne soient tendres, ajoutez les tranches de tomates et, à la fin, les crevettes. Utilisez-le une fois par semaine.
Recommandations des médecins pour maintenir la santé et la force des hommes.
Toute action visant à améliorer la puissance doit être coordonnée avec un médecin. Une alimentation saine doit être associée à un mode de vie sain et actif, à arrêter de fumer et à boire de l'alcool, à faire du sport et à consulter régulièrement le médecin.
Abandonnez les mauvaises habitudes
En fumant, les vaisseaux sanguins se rétrécissent ; une habitude constante provoque également son blocage, ce qui peut conduire à une impuissance chronique.
Boire de l'alcool en grande quantité peut provoquer l'impuissance sexuelle. Les boissons contenant de l'alcool provoquent des altérations des glandes sexuelles. Un déséquilibre hormonal se produit, ceux masculins sont progressivement remplacés par ceux féminins.
Les drogues nuisent à l’érection. Les opioïdes provoquent l’impuissance quelle que soit la dose. Avec une utilisation prolongée de médicaments, la libido diminue, une infertilité et une dysfonction érectile chronique se développent.
Soyez moins nerveux
Les impulsions du désir naissent d’abord dans la tête, puis se propagent le long de la moelle épinière jusqu’aux ganglions et aux nerfs de l’organe génital. Dans le cadre de conflits familiaux, de problèmes au travail ou de maladie des proches, un affaiblissement du désir sexuel et des troubles de l'éjaculation peuvent être observés. Il faut trouver un moyen de soulager le stress nerveux, consacrer du temps au repos et à un sommeil sain.
faire du sport
Les entraînements quotidiens épuisants peuvent affecter négativement la puissance ; Les sports amateurs améliorent l’humeur et la santé, y compris celle des hommes. L'exercice physique favorise le fonctionnement des poumons et du système cardiovasculaire, le corps est saturé en oxygène.
manger sainement
Une nutrition adéquate, basée sur la consommation d'aliments sains, a un effet fortifiant sur le corps. Une alimentation saine aide à prévenir et à traiter les maladies chroniques qui affectent la santé des hommes. Vous devez disposer d'un approvisionnement complet en viande et en aliments végétaux, sans oublier les légumes, les herbes fraîches et les fruits de mer.